「やる気が出ない自分はダメだ…」という自己否定から「自分で自分を認めて充実感を感じる」ことの大切さがわかってきた!

この記事を書いた人の保有資格

アンガーコントロールスペシャリスト メンタルケア心理士 うつ病アドバイザー

※写真はイメージです。
サヨナラ・モンスターツールに今日も取り組んでみたので、
その気持ちの変化をまとめます。
まず、ずっと「やる気が出ない、自分はダメだ…」という「承認欲求」に関係する、
考えや、「空虚」のようなマイナス感情を抱いて生きてきました。
そして、今回、ツールで吐き出してみて、見えてきたことが、
やる気がないと認めてもらえないから
やる気がない人間はダメだ」のような考え方を強く持っていたから、
強いマイナス感情が出ていたのだと納得できました。
そして本当は、小さい頃から
ありのままでいいんだよ」と自分のことを親に全肯定してほしかったのでした。
やる気が出ない自分、病気になってしまう自分、それでも生きていていいんだよと、
言って欲しかったんです。
安心できる環境で育ちたかったんです。
だけど、それは親も一生懸命精一杯頑張ってくれたから、
もう恨みはありません。そんな中、気がつけなかった愛情がいっぱいあったことにも気づいていますので。
そんな過去の悲しみがあったからこそ、
自分で自分を認めよう!自分を肯定しよう!と自分には自己肯定力がある?これから持てる?のだと思うようになったんです。
まだまだ自己否定感はあります。ありますけど過去よりは自分を自分で認めることが出来るようになってきています。
そして、「やる気が出ない時があってもいい、
休んでもいい、時には怠けることも必要」という考えを持つようにしました。
それが、「充実感」のような感情を持ちやすくなることだとわかってきました。
過去は、「やる気が出ない、自分はダメだ…」と認めてもらおうと焦って、強迫観念みたいになっていたけど、
「やる気が出ない時があってもいい、
休んでもいい、時には怠けることも必要」という考えを持てるようになると、
以前よりも「充実感」を感じることが増えたんです!
今回、ツールで向き合ってみて、このマイナスの問題は、
このような「自分で自分を認めて充実感を感じる」というプラスに繋がっていることに気づきました。
中々完全には難しい部分もありますが、
このように少しずつシフトしていけば
それによって「疲れにくい自分になれると思う」のです。
気持ちが少し変わっただけで、体も少し楽になっていると感じることが増えました。
気持ちの変化をまとめてみて、今、気持ちがとてもスッキリしています♪
このような気持ちの変化、この1つ1つの変化の繰り返しで、心の奥の「モンスター(まとまり)」が少しずつ、小さくなっていくのです。一気に変えることは無理です。少しずつ、1つ1つ、「自分にとってのプラスな気持ちの変化」を大切にしていけば良いのです。

掲載している体験談はあくまでも個人の感想です。

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寄稿者情報

菅原隆志
保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト。うつ病アドバイザー)1980年、北海道生まれ。中卒。数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題を抱えることになる。そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を出来る部分から解決して、それにより役立った情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくことを体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

運営者の氏名:
菅原隆志

所在地:
北海道深川市納内町字納内3205-2

電話番号:
07027959293
(お電話でのお問い合わせは受け付けておりません)
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メールアドレス:
support@sayonara-monster.com