すぐにカッとなり、怒りが爆発することが多かったサヨナラ・モンスター参加者は、怒りの背後にある未処理未消化の感情に気づきました。そこには沢山の感情がありました。その感情を「書くこと」を通して解放し、付属ツールで変化を起こしていくことで、少しずつ、怒りのレベルも下がってきました。

書くことを通して、抑えきれない怒りをコントロール出来るようになったきたのです。「怒りの爆発（抑えきれない怒り）」が起こっている人は、その一連の流れを理解出来ていません。どうして起こるのか、どんなことがきっかけで起こるのか、怒りの背後にどんな感情があるのか、怒ることでメリットはあるのか？　そのデメリットは何なのか。こういったことが理解出来ておらず、怒りで解決しようと焦っています。

爆発しそうな怒りを減らしたい人は、付属ツールで未処理未消化の感情を見つけて解放し、転換し、人間的に成長し、サヨナラ・モンスター教材本編の、「知らないから怖い（恐怖を消す簡単な３ステップ）」と、「対処できるまで知り尽くそう」と、「サヨナラ・モンスター記入シート」の「５」、、、これに取り組むと良いです。怒りの背後に、悲しみや、不安、恐怖などもあります。そして怒りが爆発する出来事に対処できない自分がいます。ですから、一時的にパワーアップ出来る「怒り」を使ってしまうのです。怒りは一時的にパワーアップ出来るのですが、ダメージも大きいにで出来るだけ使わず、冷静に対処することが大切なのです。冷静に対処出来るようになるための基本は「書くこと」にあります。

・付属ツールで未処理未消化の感情を見つけて解放し、転換し、人間的に成長
・教材本編「知らないから怖い（恐怖を消す簡単な３ステップ）」
・教材本編「対処できるまで知り尽くそう」
・「サヨナラ・モンスター記入シート」の「５」

上記の４つで自分に働きかけることで、抑えきれない怒りを減らすことも出来ます。僕自身も、抑えきれない怒りが酷かったです。過去、怒りが抑えきれず、衝動的に怒り、攻撃的になり暴れたこともあります。これは、上記の４つが足りなかったからでした。抑えきれない怒りで事件でも起こしてしまいそうなほどだったので、僕は自分や他人を守るために人との関わりを避けました。これが最善でした。そうすることで事件を起こさず、自分の心の奥にある「心の問題」を少しずつ小さくすることが出来ました。