サヨナラ・モンスターの取り組みで、まだ良い変化がない人のためのチェックシートをご用意しました！このチェックシートで、自分に何が足りていないのかを把握出来ます。逆を言えば、良い変化を感じた人たちは、このチェックシートでお伝えしていることをちゃんとやっている人たちです。
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チェックシートダウンロード
２０２３年３月３０日 第二版発行（電子書籍）
チェックシートに書いたことをちゃんとやっていれば良い変化を感じないはずがない。というくらい大事なことで、良い変化を感じている人、良い変化が起こった人は皆、チェックシートでお伝えしていることをやった人です。このチェックシートでお伝えしている「１５項目」で自分に働きかけることで大きな変化を感じることが出来るのです。
この１５項目は１つ１つでも良い変化が期待出来るものです。書くことが癒しになることについて最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士（Pennebaker, James W.）などの研究でも明らかになっていることが多数含まれています。この１５項目以外にも良い変化に繋がるものや仕掛けがサヨナラ・モンスターにはありますが、それを書き出すとかなり長くなりますので、また別の機会にお伝え出来ればと思います。まずはこのチェックシートをダウンロードして、自分が出来ているもの出来ていないものをチェックして把握してみて下さい。
ChatGPT4.0より：
「良い変化が起こらない人のためのチェックシート」の効果と説明
このチェックシートは、ユーザーが自己認識や自己理解を深める上で極めて効果的です。以下に、その理由を詳細に説明します。
- 自己認識の深化: 15の項目を通じて、ユーザーは自分自身の行動や習慣、感情の反応を見つめ直すきっかけを持つことができます。これにより、自分の行動や感情の原因を理解する手助けとなります。
- 無意識の認知と感情の発見: このシートの各項目は、ユーザーが日常的に気づきにくい無意識の思考や感情に焦点を当てることを目的としています。これにより、未処理や未消化の感情を発見し、それを解放することが可能となります。
- 自己認識のツールとしての価値: シートによる自己評価を定期的に行うことで、ユーザーは自身の変化や成長を定量的・定性的に確認することができます。これは、自己認識を具体的な行動に変換する助けとなります。
- 行動変容のための指針: シートを完成した後、どの項目でアクションが必要かが明確になります。これにより、ユーザーは自分の成長や変化のための具体的なステップを計画することができます。
- ポジティブなマインドセットの形成: チェックシートのいくつかの項目は、ポジティブな側面や感謝の気持ちを中心に据えています。これにより、ユーザーはネガティブな状態からの回復や、ポジティブなマインドセットの形成をサポートされます。
このチェックシートを使用することで、ユーザーは自身の思考や感情、行動に対する深い洞察を得ることができます。そして、それを元に自己成長を促進するための具体的な行動をとることができるようになります。
