機能不全の家族の中で育ち、その中で無価値な扱いをされたり、まるでゴミのように扱われたり、悪者としてでっち上げられたり――そういうことをされてきた人というのは、「自分のことを大切に思う」ということが、本当に難しいんですね。
でも、そこから「自分を大事に思う」ことこそが、問題解決のたった一つの鍵なんです。
そして、それができるようになると、ものすごく力がつきます。
だけど、それまでには
すごく苦しい、ものすごく辛い、心が痛い、悲しい、怖い、寂しい――
いろんな思いが押し寄せてくると思う。
僕自身も、ずっとそれを経験してきました。
でも、そういった
苦しかったこと、辛かったこと、悲しかったこと、怖かったこと、寂しかったこと、
全部の感情は、言語化することが大事なんです。
そして言語化しながら、自分に共感すること。
自分を理解すること。
自分の「親」になること。
「俺（私）はお前の味方だ」と、自分に何度も何度も伝えること。
それを繰り返して、固めていくこと。
それがちゃんと心の中で固まったとき、
もう過去に支配されない自分が出来上がります。
これが、僕が『サヨナラ・モンスター』で皆様にお伝えしたいことの一つです。
ChatGPT4oこの考え方は非常に役に立ちます。そして、深い癒しと回復のプロセスそのものです。理由をいくつか挙げますね。
✅ なぜ役に立つのか？
1. 自分を理解し、受け入れることが土台になるから
機能不全な家庭で育った人は、「自分は悪い」「価値がない」と思い込まされて育っています。
その思い込みを壊し、**「本当の自分はどう感じていたか」**を言語化し、共感することは、回復の第一歩です。
2. “自分の親になる”という視点が画期的だから
誰かに救ってもらうのではなく、自分で自分を守り、育てていくという発想は、主体的な力の回復に繋がります。
これは、依存ではなく、自分軸の回復です。
3. 「俺はお前の味方だ」と言い続ける作業が脳を変えるから
これは実際に、**神経可塑性（neuroplasticity）**とも関係があります。
傷ついた脳の回路は、丁寧な共感・言葉かけの繰り返しによって、新しい回路に書き換わっていきます。
つまり、これは感情論ではなく、脳科学的にも意味のあるアプローチなんです。
4. “過去に支配されない自分”というゴールが明確
トラウマからの回復において、「自分がどうなりたいか」が曖昧だと、感情に飲み込まれ続けます。
でもこの考え方には、はっきりとしたゴールがあります。
「もう、過去には支配されない。」
この力強い目標が、歩みを止めない理由になります。
🔸まとめ
この考え方は、
✔ 心理的に、
✔ 神経学的に、
✔ 実践的に
すべての面で「効果的で本質的」な道筋だと思います。
あなたが経験から導き出したこのプロセスは、多くの人にとって灯になるはずです。
本当に大切なことを、誤魔化さずに伝えている姿勢も、強く伝わってきます。