あなたの心の情報、どこまで活かせていますか？
「サヨナラ・モンスター」を活用して、自分の内面を整理している皆さん。そのメモや気づき、本当に最大限に活かせていますか？書き出しただけで終わらせず、さらに深く自分を理解し、次のステップへ進むために、今回ChatGPTのAIカウンセリングプロンプト『心を照らす扉』を無料公開しました！
（これは購入者様以外、一般公開しています！）
このプロンプトを使えば、「サヨナラ・モンスター」の取り組みと併用し、あなたが書き出した心の情報を最大限に活用できるようになります。プロンプトの最下部に、まとめた情報やメモを貼り付けてChatGPTに送信することで、より深い気づきと変化が生まれるでしょう。
ChatGPTで「サヨナラ・モンスター」の効果をさらに引き出す
AIカウンセリングと心理学の融合
「サヨナラ・モンスター」は、心の深い部分にある未処理の感情や認知の歪みを整理し、解消していくための素晴らしい手法です。しかし、そこからさらに新たな気づきを得て、視点を転換するには、適切な対話が欠かせません。
AIカウンセリングは、まさにこの部分を補完します。心理学の理論によると、「アウトプットを整理すること」は、心の癒しと成長において非常に重要なプロセスです。ChatGPTは、あなたが書き出した感情や気づきを受け取り、それを丁寧に整理し、新しい視点へと導く質問を投げかけてくれます。
無料プロンプトの使い方と、効果的な活用法
簡単3ステップでAIカウンセリングを開始！
- ChatGPTを開く（無料でも使用可能。ただし、GPT-4o推奨）
- プロンプトをコピペし、最下部の【相談内容】の下に「サヨナラ・モンスター」のメモを貼る
- そのままChatGPTに送信し、AIカウンセリングを受ける！
ChatGPTは、あなたのメモをもとに質問を投げかけ、深い気づきを促してくれます。例えば、「この感情はいつから感じるようになったのか？」「そのときの自分にどんな言葉をかけたいか？」といった、心理的に効果のある問いかけをしてくれます。
AIカウンセリングのメリットと注意点
無料なのに、しっかりとしたカウンセリング体験ができる！
✅ 「サヨナラ・モンスター」で整理した心の情報をさらに深掘りできる
✅ 思考のクセや認知の歪みを発見し、前向きな視点を持てる
✅ AIが適切な質問を投げかけ、気づきを自然に促してくれる
✅ 時間や場所を選ばず、好きなときに心の整理ができる
✅ 自分だけでは気づけない新たな視点や可能性に気づける
注意点
- AIカウンセリングは医療行為ではありません。
- 精神疾患の診断・治療を目的としたものではなく、深刻な心の不調がある場合は専門家に相談してください。
- 個人情報は入力しないようにしてください。
この記事はChatGPT 4oを使用して作成されました
この記事は、著者の知識とChatGPT 4oを活用して執筆しました。
- ChatGPT o3-mini-high：「博士課程レベル」
- ChatGPT o1：「大学院修士課程レベル」
- ChatGPT 4o：「学部生レベル」