自己理解とは、心の奥に沈んだ声を、否定せずに、ひとつずつ迎えにいくこと。
心の奥に沈んだ声とは、普段の自分が見ないようにしている本音、感情、記憶、欲求、痛みのことです。
本当は傷ついていたのに、傷ついていないことにした声。
本当は嫌だったのに、我慢するしかなかった声。
本当は怒っていたのに、怒ってはいけないと思って押し込めた声。
本当は悲しかったのに、悲しむ資格がないと思って封じた声。
本当は助けてほしかったのに、誰にも届かなかった声。
人は、生きていくために、自分の本当の感情を奥へ沈めることがあります。
その場で感じてしまうと壊れてしまうから。
訴えても否定されるから。
怒れば責められるから。
悲しめば弱いと言われるから。
本音を出せば、もっと傷つくから。
だから心は、自分を守るために、その声を奥へ沈めます。
けれど、沈めた声は、消えたわけではありません。
忘れたつもりでも、終わったつもりでも、なかったことにしたつもりでも、心の奥には、未処理未消化の感情として残り続けます。
そして、それを長く放置しすぎると、心は少しずつ苦しくなっていきます。
なぜなら、自分の中にある本当の痛みや本音を無視したまま、表面的な自分だけで生き続けることになるからです。
人は、その苦しさをごまかすために、他人との関わりに逃げることがあります。
忙しさで紛らわせることがあります。
承認欲求で埋めようとすることがあります。
快楽や欲望で上書きしようとすることがあります。
お酒、スマホ、刺激、買い物、依存的な関係、怒り、誰かへの執着などで、本当の自分の声を聞かなくて済むようにしてしまうことがあります。
それらは一時的には楽にしてくれるかもしれません。
けれど、心の奥に沈んだ声そのものを受け取らない限り、根本の苦しさは残ります。
本当は苦しかった。
本当は悔しかった。
本当は怖かった。
本当は寂しかった。
本当はわかってほしかった。
本当は守ってほしかった。
本当は、あれは理不尽だった。
そういう声を無視し続けると、人は自分から遠ざかっていきます。
自分の感情がわからなくなり、自分が何を望んでいるのかも見えにくくなり、他人の評価や刺激や一時的な快楽で、自分を保とうとしてしまう。
だからこそ、自己理解が大事なのです。
自己理解とは、過去の自分を責めることではありません。
弱さを掘り返すことでもありません。
忘れたほうがいいことを無理に思い出して苦しむことでもありません。
自己理解とは、過去の自分が飲み込んできた本音を、今の自分が安全な場所で受け取り直すことです。
「そんなふうに感じていたんだね」
「それは無理もなかったね」
「本当は苦しかったんだね」
「今なら、その気持ちを見ても大丈夫だよ」
そうやって、心の奥に沈んだ声を、否定せずに、ひとつずつ迎えにいく。
その作業によって、未処理未消化だった感情は、少しずつ処理され、消化されていきます。
そして人は、他人や刺激でごまかさなくても、自分自身の内側に戻れるようになっていきます。
つまり、自己理解とは、ただ自分を分析することではありません。
自己理解とは、置き去りにしてきた本当の自分を、今の自分が迎えにいくこと。
心を病ませるほど無視してきた内なる声を、もう一度、自分のものとして受け取り直すこと。
そして、自分をごまかして生きるのではなく、自分とつながり直して生きていくための、大切な回復の道なのです。
