EMDR(心理療法)。目に働きかけると心も良くなっていく!

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EMDR(心理療法)。目に働きかけると心も良くなっていく!

「目」と「心」は、深い関係があります。「目は口程に物を言う」と言われるよう、目に「本心」が表れます。つまり、本心に働きかけるには「目(眼球)」に働きかけるやり方も効果的です。これは科学的に実証され、エビデンス(根拠)のある「EMDR(心理療法)」でも言われていることです。

過去に、酷いトラウマを抱えていたころ、パートナーと一緒に、自然のある場所で、毎日1時間のウォーキングをしていました。その時に、自分の眼球周辺の筋肉が硬直していたので、「眼球運動」も併せてやっていました。とても効果的でした。ただの「眼球運動」だけではなく、色々組み合わせていました。

この時は「EMDR(心理療法)」のことは全く知らないのに「眼球運動」にプラス効果を感じていて、ずっと繰り返していました。「EMDR(心理療法)」は、おすすめです。そして、過去に僕が「独自でやっていた方法」を、今、まとめている(文章化している)のでサヨナラモンスターに追加します。

「EMDR(心理療法)」は、(https://youtu.be/msl1K1gzgFU)の動画のように行います。PTSD以外にも、恐怖症、解離性障害、パニック障害、強迫性障害などへの適用も報告されている優れた心理療法です。僕自身は、これと似たことを過去にウォーキング中に行っていて、良い変化を感じていました。

過去、上半身が硬直状態で、肩、首、眼球周辺、表情筋、色々硬直していたので、ウォーキング中に色々動かしていました。そしてプラスを感じることを繰り返していました。その中で「眼球運動」+「とある複数のこと」を組み合わせると、僕の場合は、プラス効果(心が良くなる)を強く感じれました。

「EMDR(心理療法)」に興味がある方は、「EMDRとは | 日本EMDR学会(https://www.emdr.jp/emdr%E3%81%A8%E3%81%AF/)」や、「EMDR治療者リスト | 日本EMDR学会(https://www.emdr.jp/emdr%E6%B2%BB%E7%99%82%E8%80%85%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88/)」をご覧下さい。「EMDR(心理療法)」を受けれるクリニックなどを探せます。

僕が行っていた、「眼球運動」+「とある複数のこと」を組み合わせに関しては、現在、サヨナラモンスターに追加しています。全部書き上げたら参加者様に公開したいと思います。僕の場合は、このやり方で、プラス効果(心が良くなる)を強く感じれました。それを読んで、自身のセルフケアに役立てれる部分があれば、使える部分(自分がプラスを感じること)を使って頂きたいと思います。

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掲載している体験談はあくまでも個人の感想です。

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    寄稿者情報

    菅原隆志
    保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト。うつ病アドバイザー)1980年、北海道生まれ。中卒。数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題を抱えることになる。そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を出来る部分から解決して、それにより役立った情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくことを体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

    ・メンタルケア心理士
    (メンタルケア学術学会認定)
    ・アンガーコントロールスペシャリスト資格
    (一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
    ・うつ病アドバイザー
    (一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

    【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

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    菅原隆志

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    北海道深川市納内町字納内3205-2

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