目に働きかけると心も良くなっていく!

約 3 分
目に働きかけると心も良くなっていく!

「目」と「心」は、深い関係があります。「目は口程に物を言う」と言われるよう、目に「本心」が表れます。つまり、本心に働きかけるには「目(眼球)」に働きかけるやり方も効果的です。これは科学的に実証され、エビデンス(根拠)のある「EMDR(心理療法)」でも言われていることです。

過去に、酷いトラウマを抱えていたころ、パートナーと一緒に、自然のある場所で、毎日1時間のウォーキングをしていました。その時に、自分の眼球周辺の筋肉が硬直していたので、「眼球運動」も併せてやっていました。とても効果的でした。ただの「眼球運動」だけではなく、色々組み合わせていました。

この時は「EMDR(心理療法)」のことは全く知らないのに「眼球運動」にプラス効果を感じていて、ずっと繰り返していました。「EMDR(心理療法)」は、おすすめです。そして、過去に僕が「独自でやっていた方法」を、今、まとめている(文章化している)のでサヨナラモンスターに追加します。

「EMDR(心理療法)」は、(https://youtu.be/msl1K1gzgFU)の動画のように行います。PTSD以外にも、恐怖症、解離性障害、パニック障害、強迫性障害などへの適用も報告されている優れた心理療法です。僕自身は、これと似たことを過去にウォーキング中に行っていて、良い変化を感じていました。

過去、上半身が硬直状態で、肩、首、眼球周辺、表情筋、色々硬直していたので、ウォーキング中に色々動かしていました。そしてプラスを感じることを繰り返していました。その中で「眼球運動」+「とある複数のこと」を組み合わせると、僕の場合は、プラス効果(心が良くなる)を強く感じれました。

「EMDR(心理療法)」に興味がある方は、「EMDRとは | 日本EMDR学会(https://www.emdr.jp/emdr%E3%81%A8%E3%81%AF/)」や、「EMDR治療者リスト | 日本EMDR学会(https://www.emdr.jp/emdr%E6%B2%BB%E7%99%82%E8%80%85%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88/)」をご覧下さい。「EMDR(心理療法)」を受けれるクリニックなどを探せます。

僕が行っていた、「眼球運動」+「とある複数のこと」を組み合わせに関しては、現在、サヨナラモンスターに追加しています。全部書き上げたら参加者様に公開したいと思います。僕の場合は、このやり方で、プラス効果(心が良くなる)を強く感じれました。それを読んで、自身のセルフケアに役立てれる部分があれば、使える部分(自分がプラスを感じること)を使って頂きたいと思います。

サヨナラモンスターはこちら

掲載している体験談はあくまでも個人の感想です。

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