「目」と「心」は、深い関係があります。「目は口程に物を言う」と言われるよう、目に「本心」が表れます。つまり、本心に働きかけるには「目（眼球）」に働きかけるやり方も効果的です。これは科学的に実証され、エビデンス（根拠）のある「ＥＭＤＲ（心理療法）」でも言われていることです。
過去に、酷いトラウマを抱えていたころ、パートナーと一緒に、自然のある場所で、毎日１時間のウォーキングをしていました。その時に、自分の眼球周辺の筋肉が硬直していたので、「眼球運動」も併せてやっていました。とても効果的でした。ただの「眼球運動」だけではなく、色々組み合わせていました。
この時は「ＥＭＤＲ（心理療法）」のことは全く知らないのに「眼球運動」にプラス効果を感じていて、ずっと繰り返していました。「ＥＭＤＲ（心理療法）」は、おすすめです。そして、過去に僕が「独自でやっていた方法」を、今、まとめている（文章化している）のでサヨナラモンスターに追加します。
「ＥＭＤＲ（心理療法）」は、（https://youtu.be/msl1K1gzgFU）の動画のように行います。ＰＴＳＤ以外にも、恐怖症、解離性障害、パニック障害、強迫性障害などへの適用も報告されている優れた心理療法です。僕自身は、これと似たことを過去にウォーキング中に行っていて、良い変化を感じていました。
過去、上半身が硬直状態で、肩、首、眼球周辺、表情筋、色々硬直していたので、ウォーキング中に色々動かしていました。そしてプラスを感じることを繰り返していました。その中で「眼球運動」＋「とある複数のこと」を組み合わせると、僕の場合は、プラス効果（心が良くなる）を強く感じれました。
「ＥＭＤＲ（心理療法）」に興味がある方は、「EMDRとは | 日本EMDR学会（https://www.emdr.jp/emdr%E3%81%A8%E3%81%AF/）」や、「EMDR治療者リスト | 日本EMDR学会（https://www.emdr.jp/emdr%E6%B2%BB%E7%99%82%E8%80%85%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88/）」をご覧下さい。「ＥＭＤＲ（心理療法）」を受けれるクリニックなどを探せます。
僕が行っていた、「眼球運動」＋「とある複数のこと」を組み合わせに関しては、現在、サヨナラモンスターに追加しています。全部書き上げたら参加者様に公開したいと思います。僕の場合は、このやり方で、プラス効果（心が良くなる）を強く感じれました。それを読んで、自身のセルフケアに役立てれる部分があれば、使える部分（自分がプラスを感じること）を使って頂きたいと思います。
