【公式】恐怖克服「サヨナラ・モンスター」

はじめに

心の苦しみを抱えている人たちは、自分のことに関して「わからないこと」が沢山あります。なぜ自分が苦しいのか。自分は何に対して不安になっているのか。自分は何が悲しいのか。何が嫌なのか。自分のことが全くわかりませんでした。そのためどうすれば良いのかもわかりませんでした。最大の問題は「自分のことがわからない」ということにあります。

この記事の目的

この記事の目的は、読者の方に「自分の答えを出すことの大切さ」をお伝えして、読者の方が「自分の答え」を出すために進み出すことの一助となることです。

過去の僕も、自分がわからなかった

過去の僕も自分のことがわからない人間でした。僕は機能不全家庭でスケープゴートタイプ（濡れ衣を着せられて悪役になるタイプ）だったので、周囲からの決めつけ、レッテル貼りなどを、そのまま黙って見過ごすようになっていました。その為、周囲から悪者として創られてしまう自分でした。それでもそこが唯一の血の繋がりであり家族だと思っていて、認めてもらいたいという思いもあったので、悪役になるという自己犠牲の名の下で、僅かな承認を得ていたのでした。こういう生き方をしていたので、余計、自分のことがわからない人間でした。

実際に経験してわかった

自分を深く知れば知るほど
「自分の答え」が見えてくる

上記の言葉は、実際に経験してみて、
深く納得が出来たことで、わかったこと。

なぜ自分を深く知ることが大切なの？

自分を知らないことが凡ゆる不幸に繋がっているからです。自分を深く知るということは、自分にとっての幸せの道に進んでいく為に必要なことです。

例えば昔の僕は、前記したように自分のことがわかりませんでした。人間ですから幸せになりたいと思っていました。だけど次から次へと嫌なこと、不幸、裏切り、他人からの巧みな操作、誘導、その他色々な不幸に関することが起こっていたのです。頭では幸せになりたいと思っていたのに、無意識のうちに不幸になることをしていて（仕向けられていたこともあった）、そして自分でそのことに気づいていませんでした。自分のことがわからなかったので、自分が不幸になる選択していることもわからなかったのです。だからそれをやめる為にも、防ぐ為にも、自分を深く知っていくことは必要なことです。

自分を深く知るということはどういうことか

自分を深く知るということは、自己認識を深めて、自己理解を深めていくということです。

自己認識、自己理解、自己受容、過去受容、の４つの言葉の説明

この４つの言葉は「サヨナラ・モンスター」の作業の一部です。あなたが「書くこと」を通してやるべきことの一部はこの４つです。これにより心理的に大きく成長することが出来ます。僕もやりました。過去を含めて１本の線になりました。

これに関して最新のChatGPT4.0に説明してもらいましたので、下記をお読み下さい。

「自己認識」「自己理解」「自己受容」「過去受容」は、自己啓発や自己成長に関連する概念で、それぞれの言葉には以下のような意味があります。

1. 自己認識:
   自己認識は、自分自身の特性や行動、価値観、能力などを理解し、自分自身についての洞察を深めることを指します。自己認識により、自分が何を望み、何に影響を受け、何に動機づけられるのかを理解することができます。
2. 自己理解:
   自己理解は、自己認識をさらに深め、自分の内面を理解することを意味します。感情、考え方、行動パターンなど、自己の思考と感情のパターンを理解することを含みます。自己理解は、自己の成長、変化、そして進化を促すために重要です。
3. 自己受容:
   自己受容は、自己の欠点や長所、成功や失敗を含む全ての側面を認識し、それらを受け入れることを指します。これには、自分自身を判断せず、自分の真の価値を認識する能力が必要です。
4. 過去受容:
   過去受容は、自己の過去の経験や行動、選択を認識し、それらを受け入れることを指します。これは、過去の過ちや後悔から解放され、自己成長と進化を促す重要なステップです。

これらの全ての概念は、自己成長と自己啓発に重要な役割を果たします。

その作業はセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」のどの作業なのか

上記の４つの一部は、教材本編「必ずメモしておくこと」の作業、そして、サヨナラ・モンスターの付属ツールで行う作業です。この作業の１つ１つに大切な意味があります。１つ１つを軽視せず、あなたの大切な言葉だということをしっかり意識して、認識して下さい。あなたが書き出す「私（僕）は悲しかった」というような短い言葉も軽視せず、そこにあなたにとっての大切なものが沢山詰まっていることを絶対に忘れないで下さい。

「自分の答え」とは何か

自分の答えは、前記した４つを通して、本当の自分に近づくほど、繋がるほどわかってくるものです。それは自分にとって大切な答えです。僕は自分の答えを出しました。これは赤の他人がどうこう言っても、否定しても、全く揺るがない真実です。それが自分の答えです。自分に誠実に向き合って出た答えは、自分にとっての真実です。それを出せるということが、本当の自分と繋がったという証拠です。

自分の答えとは何かについて最新のChatGPT4.0に回答してもらいましたので、それもご紹介します。

「書くこと」は、これらを引き起こす素晴らしい手法なのです。僕は書くことで自分の心を部分的に救うことに成功しました。書くことをしなかった、僕は生きていなかったでしょう。それほどの効果が期待出来るものなのです。しかしそれを意味あるもの、効果あるものにするのは、ツールや教材ではなく、あなた自身の心次第なのです。あなたがあなたの味方になって、勇気を持って自分を救おうとしない限り、あなたの内側に大きな変化は起こりません。あなたがやるべきことに１つは、極端な例えですが、例え世界中を敵に回してでも自分１人で自分の味方になってあげる心を持つことなのです。この言葉に対してChatGPT4.0の意見を聞きましたので、それもご紹介します。

今お伝えしたことは、とても重要なことです。あなたは「あなたの答え」を「書くこと」で見つけ出して下さい。

なぜ他人から答えを教えてもらうことではなく、自分の答えを出すことが重要なのか。

他人から教えてもらうことも大切ですが、最終的にあなたの答えはあなたにしか出せないのです。それさえも他人に出してもらおうとするのは、言い換えるなら「自ら信者になろうとすること」です。それは「支配されにいく」ということになる場合もあります。精神的に自立する為にも自分の答えを自分で出すことが大切なのです。

「書くこと」を通して「自分の答えを出せる理由

「書くこと」を通して「自分の答えを出せる理由」、、、それは、自分の答えを出すことはとても難しくて時間もかかるので、書き留めて、続きに取り組んでいかない限り、深い意味での自分の答えを出すことは難しいので、続きをやる為には書くことが必須だからです。

頭で覚えておくことには限りがあります。そしてすぐに忘れることもあります。ですので外部に書き出しておけば、いつでも、簡単に重出して続きを再開出来ますので、本当の自分と繋がる為、自分を深く知っていく為には「絶対に書くことが必要！」だと僕は個人的に思っています。それくらい大切なことなのです。

おわりに

いかがでしたか？　あなたは「自分の答えを出すことの大切さ」を理解しました。そして「自分の答え」を出すために進み出すこと（サヨナラ・モンスターの作業では書くこと）の一助となる情報提供が出来たかと思います。