【質問・回答】トラウマのことを書いていこうと思うのですが私は文章が苦手です。大丈夫ですか？

質問：決まった書き方とかありますか？

Q：いつもお世話になってます。トラウマのことを書いていこうと思うのですが私は文章が苦手です。文法とかそういうのはまったくわかりません。ツールのまとめのとこで書くときに何から書けばよいか悩む時があります。きれいな文章を書かないといけないのかなとか思って進まない時もあります。決まった書き方とかありますか？教えてほしいです。

質問は「質問箱」から

回答：全く気にしなくて大丈夫です。

ご質問いただきありがとうございます。

全く気にしなくて大丈夫です。ご安心下さい。文章力も不要ですし、何文字書かないといけないという決まりも一切ありません。綺麗な文章を書こうと意識しなくても大丈夫です。何も気にせずありのままの考えや感情を書いて下さい。それが一番大切なことです。支離滅裂になっても全く問題ありません。それも素晴らしいことです。

トレド大学の心理学教授で、心的外傷後ストレス障害を専門としているマシュー・タル博士は、次のように言っています。

スペルや文法について心配する必要はありません。自分の考えや感情をすべて書き留めることだけに集中してください（Google翻訳）¹引用文献参：How to Use Journaling to Cope With PTSD（https://www.verywellmind.com/how-to-use-journaling-to-cope-with-ptsd-2797594）。

マシュー・タル博士が言っているように、自分の考え、気持ち、感情、これらを出来るだけ全て書き留めること、そしてそのことに集中することがとても大切なことです。

下記の引用もマシュー・タル博士の言葉です。

できるだけ説明的になるようにしてください。たとえば、自分の感情を説明するときは、それらの感情に関連する考えや、それらの感情が体でどのように感じられたかについて書いてください（たとえば、「心臓がドキドキした」、「筋肉がとても緊張していた」など）。これは、意識を高め、感情や思考を明確にするのに役立ちます（Google翻訳）²引用文献参：How to Use Journaling to Cope With PTSD（https://www.verywellmind.com/how-to-use-journaling-to-cope-with-ptsd-2797594）。

マシュー・タル博士が言うように説明的な文章だと尚良いです。自分の心身のことを説明出来るようになればなるほど、書けるようになればなるほど良い変化が期待出来ます。

まとめ

１、ありのままの考えや感情を書く
２、支離滅裂になっても良い
３、自分の考え、気持ち、感情、これらを出来るだけ全て書き留めること
４、書くことに集中すること
５、出来るだけ説明的な文章

上記をサヨナラ・モンスターの付属ツールの質問文Ｂの１から書き出していき、最後のまとめのところで上記の５つを意識して書いてみて下さい。

脚注リスト（引用文献・参考文献）

• 1
  引用文献参：How to Use Journaling to Cope With PTSD（https://www.verywellmind.com/how-to-use-journaling-to-cope-with-ptsd-2797594）
• 2
  引用文献参：How to Use Journaling to Cope With PTSD（https://www.verywellmind.com/how-to-use-journaling-to-cope-with-ptsd-2797594）