ChatGPTによる要約
サヨナラ・モンスターでの変化
「やる気が出ない自分はダメだ…」という自己否定から
「自分で自分を認めて充実感を感じる」ことの大切さがわかってきた！
サヨナラ・モンスターツールに今日も取り組んでみたので、
その気持ちの変化をまとめます。
まず、ずっと「やる気が出ない、自分はダメだ…」という「承認欲求」に関係する、
考えや、「空虚」のようなマイナス感情を抱いて生きてきました。
そして、今回、ツールで吐き出してみて、見えてきたことが、
「やる気がないと認めてもらえないから」
「やる気がない人間はダメだ」のような考え方を強く持っていたから、
強いマイナス感情が出ていたのだと納得できました。
そして本当は、小さい頃から
「ありのままでいいんだよ」と自分のことを親に全肯定してほしかったのでした。
やる気が出ない自分、病気になってしまう自分、それでも生きていていいんだよと、
言って欲しかったんです。
安心できる環境で育ちたかったんです。
だけど、それは親も一生懸命精一杯頑張ってくれたから、
もう恨みはありません。そんな中、気がつけなかった愛情がいっぱいあったことにも気づいていますので。
そんな過去の悲しみがあったからこそ、
自分で自分を認めよう！自分を肯定しよう！と自分には自己肯定力がある？これから持てる？のだと思うようになったんです。
まだまだ自己否定感はあります。ありますけど過去よりは自分を自分で認めることが出来るようになってきています。
そして、「やる気が出ない時があってもいい、
休んでもいい、時には怠けることも必要」という考えを持つようにしました。
それが、「充実感」のような感情を持ちやすくなることだとわかってきました。
過去は、「やる気が出ない、自分はダメだ…」と認めてもらおうと焦って、強迫観念みたいになっていたけど、
「やる気が出ない時があってもいい、
休んでもいい、時には怠けることも必要」という考えを持てるようになると、
以前よりも「充実感」を感じることが増えたんです！
今回、ツールで向き合ってみて、このマイナスの問題は、
このような「自分で自分を認めて充実感を感じる」というプラスに繋がっていることに気づきました。
中々完全には難しい部分もありますが、
このように少しずつシフトしていけば
それによって「疲れにくい自分になれると思う」のです。
気持ちが少し変わっただけで、体も少し楽になっていると感じることが増えました。
気持ちの変化をまとめてみて、今、気持ちがとてもスッキリしています♪
このような気持ちの変化、この１つ１つの変化の繰り返しで、心の奥の「モンスター（まとまり）」が少しずつ、小さくなっていくのです。一気に変えることは無理です。少しずつ、１つ１つ、「自分にとってのプラスな気持ちの変化」を大切にしていけば良いのです。
ChatGPTが心理学的に説明すると
この文章は、個人の心理的な変化に焦点を当てたもので、自分自身を理解し、自己肯定感を高めることによって、マイナス感情を克服するプロセスを示しています。これは、心理学において、自己認知と自己肯定感の重要性を強調するものであり、自己認識と自己肯定感の欠如がマイナス感情を引き起こすことができることを示唆しています。
特に、この文章は承認欲求に焦点を当てており、自分自身の価値や自己評価が他人の承認に依存していることを示しています。このような依存は、マイナス感情を引き起こし、自己否定感を高める可能性があります。この文章では、自分自身を肯定し、自分自身に価値があることを理解することによって、この依存を克服するプロセスが示されています。
また、この文章は、親に対する恨みを持っていたことにも言及していますが、自分自身を理解し、自己肯定感を高めることによって、この恨みを克服するプロセスも示唆されています。心理学的には、過去のトラウマや不安がマイナス感情を引き起こすことができるとされていますが、自分自身を肯定することによって、過去のトラウマや不安を乗り越えることができるとされています。
総じて、この文章は、自己認知と自己肯定感の重要性を強調し、自分自身を理解し、自己肯定感を高めることによって、マイナス感情を克服するプロセスを示しています。
