心の問題って何? どうすれば自分の心の問題がわかるの?

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心の問題って何? どうすれば自分の心の問題がわかるの?

心の問題って何?

心の問題は、多種多様で人によって抱えているものが違います。うつ、トラウマ、恐怖、色々あります。これらの心の問題は「自分の答え」をしっかりと出して、それを解くことで消化されます。そして力になります。

どうすれば自分の心の問題がわかるの?

サヨナラ・モンスターでは、心の問題を「モンスター」と呼んでいます。このモンスターは「纏まり(まとまり)」のことです。心の問題として機能している細かいもの(教材本編のモンスターの正体の図でお伝えしているものと、それに関するもの)が複雑に絡み合って纏まっているもの、それが心の問題です。

自分が抱えている心の問題の詳細は、教材本編の「必ずメモしておくこと」の作業の繰り返しで少しずつ明らかにしていきます。そこに解くべき問題が沢山隠れています。それらを、付属ツールの質問文Bの1にセットして、自分なりの答えを出して、書いてまとめて、アウトプットします。つまり、心の問題を細分化して、細かくなったものを1つ1つ変えていくということです。この繰り返しによって1つの心の問題解決をしていきます。1つのまとまりが解決されたら次のまとまりを解決すれば良いでしょう。

結局のところ問題は自分の認知が生み出しています。その認知を見つける作業が教材本編の「必ずメモしておくこと」の作業で、見つけた認知に関する情報を変えていく作業が付属ツールの質問文Bの1からの流れになります。

そしてこの作業を繰り返していくと、サヨナラ・モンスターの付属ツール、「サヨナラ・モンスター管理」に入力した情報が溜まっていきますので、それら一覧を見ることで、自分の心の問題全体を客観的に把握出来ます。

このように自分の心の問題が徐々にわかってきます。

どうやって解決していくの?

把握したら、どこから解決していこうかを考えて、自分がやりやすい問題から解決していけば良いのです。解決がしやすいように、付属ツールの質問文Bの1から10までで上手に誘導しています。僕が知る限り、最も変化が起こりやす誘導を考えて制作したツールとなっているので、他では変化が起こらなかったのに良い変化があったという人たちも沢山いました。心を変えやすいツールです。

質問に沿って書いて、そしてまとめていくことで、心理的な変化を起こしていきます。新しい視点、解釈など、気づきを手に入れて、それを書いてまとめてアウトプットして自分に刻めば良いのです。この繰り返しで人は変わっていきます。その心の問題が問題ではなくなるまで自分を変えていけば良いということです。

例えばうつになりやすい人は、物事をマイナス化してしまう思考が強いです。認知の歪みの10パターンの1つ「マイナス化思考」です。これはうつ病の認知療法の創始者の精神科医の弟子である、デビッド・D・バーンズは、「認知の歪み」の10パターンのうちの1つ「マイナス化思考」について、「”認知障害の中でも最もたちが悪い”」と言ったと言われています。それほど変えることが難しいものです。だけど、ここをしっかり変えていくことで、うつになりにくくなります。更にトラウマ転換ウォーキングを併せると更なるうつ予防も期待出来ます。

このように認知を変えて解決していきます。心の問題と言っても、それらは殆どが感情の問題だったり、意味づけ(認知)の問題ですから、自分の力で自分の認知を変えていけば良いということです。サヨナラ・モンスターのやり方は、認知行動療法でさえ効果の出ない深い部分の苦しみを生み出している問題(認知)さえも変えてしまえる可能性がある方法なのです。僕はこの方法で変わることが出来ました。自分が変わると、気分も変わります。見ている世界も変わってきます。

心の問題解決はまだ難しいという人は、感情のラベリングから始めるのも良いと思います。詳しくは下記をお読み下さい。

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掲載している体験談はあくまでも個人の感想です。

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認知行動療法では効果が出ない「深い心の苦しみ」の一部を大幅に「解消」することが出来た方法(6年もの集大成)を「PDF形式の電子書籍」と「ツール」でまとめました! 色々な方法を試したけど心の深い部分から変えることが出来なかった人、誰も頼ることが出来るない人に試してもらいたい方法です。自分の心を救う王道、それはセルフヘルプです。誰も頼れないという人ほど心の傷が深いです。深いからこそ「心的外傷後成長(PTG)」も大きいのです。あなたはダメなんかじゃないのです。これから大きく変わっていく素晴らしい人なのです。

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寄稿者情報

菅原隆志
保有資格(メンタルケア心理士、アンガーコントロールスペシャリスト。うつ病アドバイザー)1980年、北海道生まれ。中卒。数々の心の問題を抱え、生きる希望もなく、13歳から非行に走り、18歳で少年院を逃走し、以後、更生を誓うも、薬物中毒となり現実逃避。その後も凡ゆる心の問題を抱えることになる。そして、独学と自力で1つ1つ自身の心の問題を出来る部分から解決して、それにより役立った情報を発信し続けるようになる。心の問題を抱えた当事者(心の問題、苦しみを直に体験し、影響を受けている個人)だからこそわかることがあり、発信する情報の多くが好評で、お礼の言葉をいただく機会も増える。心の根深い問題の解決、解消に役立つことを伝え続けることで、更に多くの人たちから「心の良い変化に繋がった」「カウンセリングを受けても良い変化がなかったのに、菅原さんの情報の実践で良い変化が起こりました!」という声を多数いただくことが増えたことを機に、電子書籍出版を開始。こういった表現活動が他者だけでなく自身の心の傷も癒していくことを体感し、その素晴らしさも含めて情報発信している。

・メンタルケア心理士
(メンタルケア学術学会認定)
・アンガーコントロールスペシャリスト資格
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)
・うつ病アドバイザー
(一般財団法人 日本能力開発推進協会JADP認定)

【メンタルケア心理士とは?】「メンタルケア心理士」は、「日本学術会議協力学術団体」に指定されている、「メンタルケア学術学会」が認定する資格(公的学会認定資格としての位置づけ)です。他にも、第三者評価機関(生涯学習開発財団・一般財団法人ヘルスケア産業推進財団)からも認定されています。

運営者の氏名:
菅原隆志

所在地:
北海道深川市納内町字納内3205-2

電話番号:
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