【公式】恐怖克服「サヨナラ・モンスター」

自分の心の問題の発見と向き合い、感謝の発見への道のり

人は様々な心の問題を抱えています。そんな心の問題の解決においてとても重要なことをお伝えしたいと思います。

それが、下記になります。

心の問題解決の最終段階、それは「感謝の発見」。

自分自身の学びと成長、読み書きの重要性

言い換えるなら、感謝の心がないが為に、心の問題が大きくなっていると言えます。例えば恨みが増幅してしまう原因の１つも感謝の欠如があります。また恐怖が強くなってしまう原因の１つにも感謝の欠如があります。僕自身もそうでした。過去にパニック発作が起こっていたり、酷い恐怖症になったことがありますが、その頃は感謝の欠如が沢山ありました。そしてその頃の状態から大幅に改善した頃には、自分なりの感謝の心が増えていました。つまり、心の痛みを抱え、深く悲しみ、そして苦しかったからこそ、もがいて、ようやく感謝すべきことが身近に沢山あることに気づけるようになったのです。その過程において数えきれないほど読み書きを繰り返してきました。

僕はすでにお伝えしてきたよう、子供の頃は非行に走り、学びを放棄し、人間らしさを見失っていた時期があります。そんな生活習慣によって人間らしさを司る脳の前頭前野がかなり衰えていたと思います。それから読み書きを繰り返すことで自分なりにですが、脳の前頭前野が活性化し、鍛えられました。ここが鍛えられると、恐怖が強くなる部位、脳の扁桃体を抑えやすくなるので、強い恐怖が減りやすくもなります。脳科学的にみても、読み書きを繰り返したことで、過去の僕のパニック発作や、酷い恐怖症が改善されていったことも頷けます。そして、、、脳の前頭前野、これと感謝には深い関係があるのです。感謝の心は脳の前頭前野が鍛えられることと共に深まっていくのです。

心の問題の解決への旅路と感謝の心の深化

サヨナラ・モンスターで心の問題解決をする為に、読み書きを繰り返し、感情の解放もしつつ、自己認識、自己理解、自己受容、過去受容を深めつつ、脳の前頭前野が鍛えられていくと問題解決力も上がるので、自分の心の問題も解決されやすく、解決の道を見つけやすくなるのです。それが上手くできた頃には、必ずと言って良いほど感謝が深まった状態になるのです。これが、サヨナラ・モンスターで僕が皆様にお伝えしたいことの１つです。感謝出来る心を養ってほしい。そう思っています。感謝出来る心が養われると、今日１日に感謝出来るようになります。今まで問題だと思っていたことが実は問題ではないことに気づいたり、或いは感謝の視点を見つけることで軽くなったりなど、良い変化が起こりやすいのです。勿論、無理して感謝しようとしても意味がありません。自然な心理的成長と共に起こり得る感謝が大事なのです。だから、今、感謝できない自分がいてもダメだと思わないで下さい。それで良いのです。僕も感謝なんて全く知らない人間で、感謝しなさいなんて言われていた頃は、「気持ち悪いやつだな」と思って捻くれていたこともあります。その時はそれが自然だったのです。

人が変わるにはそれ相応のプロセスがあります。まず自分の被害者性の解放です。あなたが辛かったこと、悲しかったこと、思う存分解放して下さい。涙を流して、スッキリするまで泣いて、感情を解放して下さい。それが落ち着いてくると、今度は自分も人間ですから、自分にも悪い部分があったことに気づけるようになります。自分の加害者性に気づけるようになってくると、心理的な成長の次の段階です。

被害者性と加害者性との対話、そして感謝の深まり

そして被害者性と加害者性と向き合うことでようやくバランスよく自分を見れるようになります。その頃には物事を正しく見れる自分になっているでしょう。そうなると今度は親の視点もわかってきます。親の視点がわかってくると、親への恨みが消えたり、更なる感謝が生まれたりすることもあります。被害者の自分も加害者の自分も理解した者は、自分を深く知る親です。ここまでくると、人は責任者であり、管理者です。ここからが感謝を深く知っていく本番です。

以下は最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位１０%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するＡＩ）を活用した書いた文章です。

心の問題解決の最終段階、それは「感謝の発見」。

表：うつ、恐怖症、パニック発作と感謝の関係について

まとめ

※画像出典：DALL·E 3　※画像はＡＩで生成したイメージです。