書き出したら怒りが鎮まって穏やかな気持ちになれた

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書き出したら怒りが鎮まって穏やかな気持ちになれた

購入者さまからの体験談・実績報告

サヨナラモンスターツールで下記を書き出したら
ものすごく心が軽くなりました。

モンスター情報

【B】の「1」「2」「3」「9」
入力した情報一覧:
要求するような声 言葉 態度 全部イライラ
機能不全家庭でのきょうだいの要求、否定、責め、悪者扱い、連携、それにより大人たちを巻き込み操作し、操作された者からの攻撃、セカンドハラスメント、ガスライティング
怒りが爆発しそうになっていた過去、トラウマがあった
怒り
怒り

隠れた能力に関する情報

【B】の「4」「5」「6」「7」「10」
入力した情報一覧:
幼稚な無責任者に責任を持たせて、真っ当な人間を守れる家庭にしてほしかった。それが無いから崩壊したのだから。
虐待→愛護
なるほど。ガスライティングの反対は「高レベルな愛護」とも言える。
そっか。高レベルな愛護を知るための経験だったとも考えることが出来る。
怒りが爆発しそうになってたのは
あいつらのしつこさ、執拗さなどに負けていた。
一人で六人以上の力がないと防げないほどの経験だったし
乗り越えることが出来ないものだった。
それくらいの力がつくってこと

【B】の「8」
その他「攻撃してくる敵だったから愛護心なんて持つことなんて無理だった。
気持ち悪くて、嫌いで、吐き気がして、同じ空間にいることさえ嫌でたまらなかった
それを我慢し続けて麻痺してわけわかんなくなっていた昔

まとめ

怒りが爆発するのは
疲れすぎてて余裕がなさすぎていたからだ
怒りたくないのに怒ってしまう

自分を大事にしていい
自分を優先してもいい
何も悪くない
それを選ぶことで家族ではなく敵になるけど
それでいいんだ。

「ゲシュタルトの祈り」

「”私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。
私はあなたの期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。
そしてあなたも、私の期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。
出会えなくても、それもまた素晴らしいこと。”」

これでいい。

ここまで書いたら
ものすごく心が軽くなった。
怒りが鎮まって穏やかな気持ちになれた。

自分でも気づかないうちに
●●しなきゃいけないと
とらわれてる部分がいっぱいあったんだ

自分が自分を生きていい
相手は相手を生きればいい

 

【心理的な成長体験談】

「サヨナラモンスターツール」を使って自分自身のネガティブな認知、考えや感情を整理し、一方で隠れた能力に関する情報を見つけました。過去には、機能不全家庭でのきょうだいの要求や否定、責め、悪者扱い、連携による大人たちを巻き込んだ操作や攻撃、セカンドハラスメント、ガスライティングなどによって怒りが爆発しそうになった過去がありましたが、今回のツールを通して疲れすぎていたためだと気づきました。また、自分を大切にしていいということも学びました。

一方で、虐待から愛護へと変化し、高レベルな愛護を知るための経験であったことや、怒りが爆発しそうになっていた過去は、執拗な攻撃や経験から得た力を持つための経験だったことも分かりました。これからは、自分自身を大切にし、疲れを溜め込まないようにすることを心掛け、自分の能力を活かして前向きな思考を持つようにします。

【特に良かった点(ChatGPTより)】

今回の心の成長の中で特に良かった点は、自分を大切にすることを学んだことです。心理学的には、「自己愛性の発達」と呼ばれ、自分自身を大切にすることが、自分自身を理解するために必要であり、また他人を理解するためにも必要な要素であるとされています。

【タイトル】 「自分自身を大切にすることを学んだ:モンスター情報と隠れた能力に関する情報から得た心の成長体験」

(ChatGPTによりまとめました – 2023年4月4日)

【同じような心の問題が発生した時に役立つ効果的な対処法】

自分自身を大切にし、疲れを溜め込まないようにすること

自分が感じている感情を整理し、具体的な原因を特定すること

心のケアにつながる趣味や活動を見つけること

掲載している体験談はあくまでも個人の感想です。

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ご訪問者さま、

僕は常に、自分自身や周りの人たちを成長させるために新しいことを模索しています。しかし、時には僕自身が抱える問題が、僕自身の邪魔をしてしまうことがあります。それが「モンスター(心の深い部分にある纏まり)」です。

モンスターは、僕たち人間の内面に潜む、さまざまなネガティブな感情や思考を含めた心の情報の纏まりのことを指します。これらのモンスターが僕たち人間の人生を無意識のうちに支配することがあるかもしれませんが、僕はそれを変えることができます。

「サヨナラ・モンスター」は、あなたが自分自身のモンスターと向き合い、それらを克服するための方法を提供するセルフヘルプ教材です。この教材を通じて、あなたは自己啓発や心の知識を深め、自己成長に向けたプロセスを開始することができます。

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