恐怖していることを書き出そう！そして恐怖想起中にこれをやることで恐怖が減っていく。
恐怖克服の本質は、恐怖していることを知り尽くすことにあります。簡単に言えば「知らないから怖い」のです。知ってしまえばその恐怖は減っていきます。そしてそれは「書くこと」で取り組めるのです。恐怖していることを書き出して、その恐怖を感じて、知り尽くして、そしてその恐怖に立ち向かっていく
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