ChatGPTに質問してみた。【質問】恐怖を克服する教材「サヨナラ・モンスター」は「書くこと」で心理的な変化、成長を起こす教材ですが、サヨナラ・モンスターでの書く作業は、どんな研究に基づいていますか？
今話題となっているChatGPTをご存知ですか？ ＡＩチャットサービスですが、兎に角すごいです。５日で登録者１００万人を越えていて、例えば記事を書いてもらうとします。ＡＩに書いてもらった記事の精度は、低単価で外注した場合のライターさんよりも...
自己憐憫に浸り続けるのではなく使おう！ 自己憐憫の正しい使い方！
この記事は、サヨナラ・モンスター購入者さまからのメールにご返信した内容を含みます。他の方にも参考になるかもしれないと思う部分がありますので、参考になる部分、成長材料に出来る部分があれば使って下さい。 自己憐憫に気づく場合もある サヨナラ・モ...
何故、教材本編の「必ずメモしておくこと」で書き出す作業が重要なのか？ 〜無意識を意識化するためのメモの５つのコツ
【更新】：「無意識を意識化するためのメモのコツ」を追加しました（２０２３年４月１２日）。 【更新】：「焦らず、時間をかけて緩やかな変化が大切」を追加しました（２０２３年４月１７日）。 何故、教材本編の「必ずメモしておくこと」で書き出す作業が...
本年もお疲れさまでした！来年も柔軟な意味づけ力を育てよう！
本年もお疲れさまでした！ ２０２２年も、残すところあとわずか。 本年も沢山の方々にサヨナラ・モンスターをはじめ、 エモーションプラス、トラウマ転換ウォーキング、 そして数々の役立つ書籍を購入していただきました。 自分の心の変化、成長、そこか...
【質問・回答】付属ツールで書く際に事実と感情どっちを書けば良いですか？
質問：付属ツールで書く際に事実と感情どっちを書けば良いですか？ Q：付属ツールで書く際に事実と感情どっちを書けば良いですか？ また感情を書くっていうのはネガティブなことだけでもいいのですか？ 質問は「質問箱」から 回答：まずは感情について書...
【重要】心は抑圧のし過ぎで病んでしまう。では癒すにはどうすればいいか。その答えを公開します。
結論から言うと、抑圧で病んだ心は、表現をすることで癒されていきます。 表現とは何か？ 辞書からの引用文をお読み下さい。 心に思うこと、感ずることを、色・音・言語・所作などの形によって、表し出すこと。その、表した形。 上記が表現です。心に思う...
良い変化がない人のためのチェックシート（自己認識や自己理解を深める上で極めて効果的）
サヨナラ・モンスターの取り組みで、まだ良い変化がない人のためのチェックシートをご用意しました！このチェックシートで、自分に何が足りていないのかを把握出来ます。逆を言えば、良い変化を感じた人たちは、このチェックシートでお伝えしていることをち...
ほんの少しの「心の燃料」でここまで違う！だからちゃんと補給しよう！
サヨナラ・モンスターの取り組み（書くこと）においても「心の燃料」はとても大切なものです。 何故、心の燃料が必要なのか 「心の燃料」になるもの、それは「感情」です。 では何故心の燃料が必要なのか。それは車で考えるとわかりやすいです。車の燃料は...
生きることは恐怖することであり克服することである。変化することは怖いけど・・・
よかったら下記を聴きながら読んでみて下さい。 https://youtu.be/yPCno5Tk4ik 大切なものを守るには、 傷つくことは避けられません。 傷ついたっていいじゃないですか。 傷ついた分だけ強くなれるし、 自分を守れる親にも...
本当の意味で自分（心の傷）と向き合うことが大切だと教えられました（男性・２０代後半・北海道・Kさま）
サヨナラ・モンスターのモニターさまの体験談です。 このサヨナラ・モンスターは自分の恐怖していること、悩み、過去の嫌な経験から負った心の傷を改善することができる教材です。 使用した感想を述べさせていただきます。私はとにかく人と話すのが学生の...